23
октября

5 вредных пищевых привычек

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Безусловно, самыми вредными привычками являются алкоголизм, курение и наркомания. Хотя существуют и другие, которые также подрывают наше здоровье. Причем часто мы их даже не замечаем. При этом не редко совершаем в своем питании. Далее речь пойдет о 5 наиболее распространенных и вредных для здоровья пищевых привычек.

5 вредных пищевых привычек


Отказ от завтрака

Многие из нас по утрам отказываются от завтрака или довольствуются чашкой кофе и бутербродом. В итоге ухудшается обмен веществ в организме, снижается концентрация, появляется хроническая усталость и лишний вес. Запомните, завтрак должен являться основным приемом пищи за день.

Именно с утра при помощи плотного и сытного завтрака нужно зарядить свой организм энергией. А иначе весь день вы будете думать о еде, а не о работе. Вкусный и питательный завтрак, состоящий из углеводов и белков, фруктов и овощей, которые придадут сил, напитают витаминами и микроэлементами. Вот что вам необходимо с утра.

Постоянные перекусы

Еще одной проблемой являются частые перекусы в течение дня малополезными продуктами. Причем зачастую тянет на перекус именно из-за отказа от завтрака. Ведь чувство голода не устранено. И обычно в качестве перекуса выступает печенье, пирожное, булочка, бутерброд и прочая калорийная сухомятка, которая утоляет чувство голода на очень короткое время. Поэтому буквально через полчаса мы опять что-нибудь тянем в рот.

А в свой законный обед мы ни в чем себя не ограничиваем и наедаемся досыта, ведь в течение дня хотелось все время кушать. В результате набор лишних килограммов, да и самочувствие вовсе не рабочее, ведь после сытного обеда хочется поспать. Поэтому, если вам не удалось позавтракать, то все-таки воздержитесь от перекусов, а при желании покушать, выпейте стакан воды или съешьте фрукт.

Страсть к сладкому

Торты, пирожные, конфеты и прочие калорийные сладости содержат в себе много жиров и вредных масел, которые не перерабатываются полностью организмом. В итоге появляются лишние килограммы, а избыток сахара в крови может привести к диабету, гипертонии, болезням суставом и позвоночника. И порой отказаться от сладкого очень трудно, особенно в стрессовой ситуации, ведь всем известно, что в сладостях содержатся гормоны счастья, которые отлично поднимают настроение.

Но нужно держать себя в руках. Если вам хочется сладкого, то съешьте немножко черного шоколада, он вам не повредить. А избавляться от плохого настроения нужно не за счет сладостей. Лучше погулять на свежем воздухе, встретиться с друзьями, посмотреть комедию или почитать увлекательную книгу и хандра обязательно пройдет.

Страсть к соли

Каждый день мы употребляем соль, но кое-кто поглощает ее слишком много. Эта популярная специя делает пищу более вкусной, аппетитной и ароматной. В малых дозах соль необходима организму, но в избыточном количестве поваренная соль опасна для здоровья.

Чрезмерное увлечение солью приводит к болезням сердечнососудистой системы, в частности гипертонии, становится причиной заболеваний почек или мочекаменной болезни. Поэтому не солите сильно блюда, используйте другие специи.

Увлечение фастфудом и полуфабрикатами

Фастфуд и полуфабрикаты весьма популярны сейчас. Ведь их не нужно готовить, так максимум быстро разогреть. В итоге появляется свободное время, которое можно потрать в свое удовольствие. Часто это довольно вкусная еда, но всегда калорийная, а это уже путь к ожирению.

К тому же полуфабрикаты содержат много жиров, которые перегружают печень, закупоривают сосуды и способствуют появлению гипертонии. Фастфуд богат на различные заменители жиров, а они могут спровоцировать рак. Также в подобной пище мало витаминов и микроэлементов, в результате понижается иммунитет и возникает авитаминоз. Поэтому если вы дорожите своим здоровьем, исключите из ежедневного меню фастфуд и полуфабрикаты.

---------------------
Читайте также:

Полезные привычки
Фастфуд снижает уровень IQ
15 главных привычек молодости
Топ-10 наиболее вредных завтраков
Привычки, которые вредят вашей красоте
Да здравствуют бабники и трудоголики! Или как вредные привычки превратить в полезные