10
июня

Бесполезные упражнения

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Бесполезные упражнения Не всегда регулярное посещение зала и частые физические нагрузки приводят к желаемому результату. Отсутствие целлюлита и плоский живот для многих остаются недостижимой целью. Часто главной ошибкой является неэффективность тренировок. Специалисты назвали несколько наиболее бесполезных упражнений.

Женщины подчас связывают большие надежды со сведением и разведением ног. Данное упражнение к заметным изменениям фигуры не приведет. Приседания куда более эффективны в этом плане. Они включают в работу почти все группы мышц, помогая избавиться от целлюлита. Если серьезно нагружать ноги, то сведение-разведение можно не использовать.

Девушки мечтают о красивой талии. Однако упражнения на косые мышцы подчас приводят к противоположным результатам. Скручивания и наклоны становятся главными врагами красивого женского тела. Талия исчезнет, поскольку мышцы начнут увеличиваться.

Пресс также не стоит тренировать до изнеможения, поскольку мышцы здесь аналогичны остальным. Оптимальным вариантом является проработка пресса 3 раза в неделю по 20 повторений в три подхода.

Кардиосессии очень важны для похудения, но жесткая диета в сочетании с излишним усердием могут привести к отрицательным результатам. В состоянии стресса организм начнет откладывать жир.

-------------------
Читайте также:

Как выбрать спортклуб
Пять мифов о фитнесе
Растяжка
Как правильно качать бицепс
Как правильно накачать пресс
Как правильно бегать
Правила питания при занятиях спортом
Как питаться до и после тренировки
Какой вид спорта выбрать, чтобы не навредить здоровью