22
февраля

Старость в радость, или секреты здорового старения

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Старость в радость, или секреты здорового старения Вы молоды настолько, насколько вы ощущаете себя молодым. Спорить с этим утверждением вряд ли кто возьмется. Еще более обнадеживающие лозунги, которые знают все, гласят: процесс старения обратим, жизнь начинается только в 40, а к 45 женщина и вовсе становится ягодкой. Однако проблемы старения есть и от них не уйти ни тем, кто яростно борется с процессом старения, ни тем, кто спокойно движется по жизни в согласии с возрастом.

Человек стареет и на физическом, и на ментальном уровне. Однажды каждый приходит к пониманию того, на сколько важны для решения проблем старения такие простые вещи, как забота о физическом теле и позитивный жизненный настрой.

Продукты, помогающие замедлить процесс старения

• Зеленый чай. Чашка зеленого чая содержит большое количество природных антиоксидантов и стимуляторов под названием полифенолы. Не углубляясь в частности, можно отметить, что эти химические вещества способствуют нормализации артериального давления, подавляют рост раковых клеток, повышают иммунитет.
• Ягоды и фрукты. Они также полны антиоксидантами, витаминами и микроэлементами. Ягоды и фрукты помогут обеспечить организм жизненно важными питательными веществами и клетчаткой, что будет способствовать замедлению процессов старения.
• Орехи и семечки. Они являются богатейшим источником важных жиров омега-3, омега-6 и омега-9 семейства жирных кислот. Эти жиры имеют определяющее значение для здоровья мозга, кожи и волос.
• Зеленые и красные овощи. Салат, капуста (брокколи, цветная, листовая и др.), шпинат, помидоры, болгарский перец содержат, наряду с витаминами, клетчаткой и микроэлементами, мощные антиоксиданты лютеин и ликопин, которые помогут сохранить зрение.
• Тыква, кабачки, морковь, картофель, злаковые, лук, чеснок. Содержат бета-каротин, фитонутриенты и витамин С. Которые комплексно помогают бороться с проблемами старения организма: повышают иммунитет, снижают уровень холестерина, активно противостоят возникновению и росту раковых клеток, значительно улучшают структуру и питание кожи.

Готовьте простые блюда, используя большое количество свежих, натуральных продуктов. Делайте фруктовые салаты и каши на завтрак, супы и овощные салаты на обед, тушеное мясо или рыбу с овощами на ужин. Это самый простой и доступный способ замедлить процессы старения!

Теперь о другом, не менее важном, аспекте здорового старения и общего благополучия – о мыслях, эмоциях и убеждениях, которые определяют отношение к жизни и ежедневное поведение.

Как эмоциональное состояние влияет на процессы старения?

Мысли создают эмоции (положительные или отрицательные), которые, в свою очередь, заметно влияют на физиологию организма, изменяя обмен веществ и гормональный баланс. Эти физиологические процессы задействуют каждую клетку организма.

Не вдаваясь в медицинские и технические подробности, следует отметить неоспоримый факт: отрицательные эмоции (страх, тревога, зависть, гнев, ненависть) способствуют возникновению психического и физического стресса, которые подрывают здоровье, способствуя значительному ускорению процессов старения. И наоборот, положительные эмоции ( радость, прощение, энтузиазм, любовь, оптимизм, спокойствие) обладают мощным регенеративным действием как на физическом, так и на ментальном уровне.

Старение несет с собой много положительных жизненных аспектов. С возрастом человек становится мудрее и увереннее в себе, меньше обращает внимание на жизненные мелочи. Как правило, у него есть собственное жилье, семья, определенное материальное благосостояние, жизненная стабильность и свободное время. Пожилые люди высоко ценят и наслаждаются простыми вещами, которые невозможно купить за деньги: любовь близких, красоту природы, улыбку и доброе слово, чистый воздух, а также собственные уникальные таланты и способности.

Таким образом, вместо того, чтобы с беспокойством обдумывать проблемы старения, подумайте о том, как вы можете улучшить качество жизни. Запишите все положительные моменты вашей жизни, составьте здоровую диету, придумайте себе занятие, полезное для других людей и живите полной жизнью, а процессы старения, при таком подходе, сами замедлятся или даже повернут вспять.