10
января

Как не стареть и быть здоровым

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Как не стареть и быть здоровым Каждому человеку генетически «гарантированы» около ста двадцати лет жизни, но живем мы значительно меньше. Международная группа психологов, врачей и диетологов разработала заповеди, следуя которым можно продлить свою молодость и сделать более симпатичным наше существования на земле.

Первая заповедь. Не объедайтесь. Старайтесь употреблять в пищу малокалорийные продукты. Тем самым своим клеткам вы устроите разгрузку и поддержите их активность. Происходит обновление клеток и организм становится менее восприимчив , к заболеваниям. Старайтесь употреблять пищу не большими порциями, но и не мало.

Вторая заповедь - выбор вашего меню должен соответствовать вашему возрасту. Женщинам тридцатилетнего возраста необходимо употреблять в пищу – орехи и печень. Тем, кому старше сорока лет полезен бета-кератин, который находится в помидорах, морковном соке, капусте, ежевике и персиках. Будет полезно, так же употреблять в пищу морскую рыбу и молочные продукты. После пятидесяти надо кушать пищу содержащую кальций, чтобы кости держать в форме. Питаясь рыбой, вы защитите и укрепите сердце и кровеносные сосуды.

Третья заповедь – найдите работу, которая будет близка вам по душе и приносить вам удовлетворение и радость. Именно работа способствует моложавости. Считается, что кто не работает , то он кажется лет на пять старше.

Четвертая заповедь – найдите себе человека по жизни. Одним из самых лучшим способом против старения – это нежность и любовь в отношениях. Как можно чаще занимайтесь сексом, потому что вырабатывается гормон эндорфин, который ученые называют – гормоном счастья. Этот гормон способствует укреплению иммунной системы.

Пятая заповедь – всегда имейте свою точку зрения. Тот, кто пассивно плывет по течению, очень часто впадает в депрессивное состояние, чем осознанно живущий человек. Депрессии и стрессы, могут привести ваш организм к болезням и неприятным последствиям в вашей жизни.

Шестая заповедь – находитесь в постоянном движении. Научно доказано, что двигательная деятельность существенно продлевает жизнь. Делайте зарядку, чаще гуляйте на свежем воздухе, а увлечение спортом - вообще приветствуется!

Седьмая заповедь – находитесь во время сна в прохладной комнате. Было доказано, что человек спящий в комнате с пониженной температурой дольше остается молодым. Наш организм зависит от окружающей нас температуры, так как при низкой температуре процесс обмена веществ происходит намного быстрее.

Восьмая заповедь – балуйте себя. Иногда позволяйте себе лакомый кусочек чего-нибудь вкусненького, вопреки всем рекомендациям. Или купите себе приятную и радующую глаз безделушку или красивую вещь.

Девятая заповедь – не держите проблемы в себе. Стоит всегда делится своим проблемами и огорчениями с близкими вам людьми. Человек, который обменивается своими переживания с окружающими, менее подвержен любым заболеваниям, чем тот, кто все держит в себе.

Десятая заповедь – старайтесь тренировать свой мозг. Научитесь настраиваться на позитивный лад, почаще думайте о приятных вещах, мечтайте, фантазируйте. Избегайте всяких проявлений гнева, недовольства, раздражительности и зависти. Будьте оптимистом!

Следуя этим заповедям, вы сможете продлить свою молодость, оставаться всегда красивыми, жизнерадостными и укрепить иммунную систему вашего организма.