05
октября

Сидячий образ жизни опасен для здоровья

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Сидячий образ жизни опасен для здоровья Люди, ведущие сидячий образ жизни, входят в группу повышенного риска развития хронической болезни почек. Об этом заявили ученые Лестерского университета в Англии. Специалисты наблюдали за 5 тыс. добровольцами в возрасте от 40 до 75 лет, чтобы выяснить, сколько времени в день они проводили сидя, а также установить показатели интенсивности физических нагрузок.

Выяснилось, что женщины, которые сидят менее 3 часов в день, на 30% меньше склонны к развитию хронического заболевания почек по сравнению с теми, кто сидит более 8 часов. У мужчин риск снижался на 15%.

По словам ученых, мужчины, которые сидят длительное время, но при этом имеют регулярную физическую нагрузку (например, полчаса ходьбы в день), на 30% реже сталкиваются с заболеванием почек. Интересно, что физическая активность не сказывалась на состоянии женщин, которые долго сидят (вероятность возникновения болезни не снижалась).

"В настоящее время нельзя сказать, как сидячий образ жизни или физическая активность непосредственно влияют на здоровье почек, но отказ от длительного сидения и регулярная физическая активность связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет стабилизации кровяного давления, холестерина, метаболизма глюкозы и состояния сосудов", - комментирует автор исследования, доктор Томас Йейтс.

"С точки зрения функционирования почек традиционная умеренная или высокая интенсивность физической нагрузки (быстрая ходьба, бег трусцой или бег на беговой дорожке), может быть более важной для мужчин, в то время как сокращение времени, проведенного в положении сидя, важнее для женщин", - заявил Т.Йейтс.

В ближайшее время специалисты планируют доказать причинно-следственную связь между сидячим образом жизни и риском развития болезни почек.

Ранее ученые установили, что у женщин, которые более 7 часов в день проводят в сидячем положении, чаще возникает диабет 2-го типа, чем у тех, кто ведет активный образ жизни. Сотрудники Университета Западной Австралии утверждают, что у людей после 10 лет сидячей работы в офисе почти в два раза чаще развивается рак кишечника.

Кроме того, продолжительное сидение увеличивает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, остеохондроза позвоночника, радикулита и геморроя.

Как Вы помните, наши далёкие предки занимались охотой, рыбалкой, собирательством и выращиванием урожая. День они проводили на ногах и не знали слов "простатит", "геморрой", "остеохондроз", "близорукость" и т.д. С появлением компьютеров и телевизоров мы начали сидеть больше, чем когда-либо за всю историю человечества – около 9,5 часов в день. Подумать только – это больше, чем время, которое мы тратим на сон!

Чтобы избежать лишних рисков для здоровья - нужно начать активнее двигаться! Чаще меняйте положение тела, делайте регулярные перерывы, потягивайтесь, максимально расправляя грудь. Придумывайте для себя различные задания, чтобы лишний раз пройтись и подвигаться. Утро начинайте с небольшой зарядки по 20 минут – она поможет укрепить мышцы спины и шеи. Все это поможет предотвратить болезни, связанные с сидячим образом жизни.