25
сентября

Тянет в сон. Как взбодриться?

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Тянет в сон. Как взбодриться? Вялым и сонливым не хочется быть никому, каждый из нас чем-то занимается – работает, учится и т.д., а это требует физической и умственной активности в течение всего дня. Что делать, если вы никак не можете прийти в тонус и клюете носом? Правильно – взбодриться! Давайте сделаем это вместе, используя известные и оригинальные способы вернуть себе бодрость.

1. Физическая активность в течение 5 минут способна растормошить практически любого засоню. Поделайте элементарные упражнения – прыжки, приседания, отжимания. Если вы хотите взбодриться на работе и такие упражнения вам недоступны, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице в здании – сердце усилит приток крови к органам и головному мозгу, и вы почевствуете себя значительно лучше.
2. Свежий воздух, особенно если он морозный, также способен пробудить организм и придать ему сил. Выйдите на улицу или балкон на несколько минут и глубоко подышите носом.
3. Если вы решили повысить тонус напитками, запомните следующие советы: кофе пить можно только натуральный, свежесваренный – растворимый кофе отправляется в мусорную корзину вместе с энергитическими напитками; хорошо помогает взбодриться зеленый чай с женьшенем, отвар шиповника и имбирный чай. Как приготовить бодрящий имбирный чай? Очень просто: в кружку с обычным черным чаем насыпьте по щепотке молотой гвоздики, имбиря, корицы, кардамона и черного перца. Можно добавить мед или сахар по вкусу.
4. Музыка с зажигательным ритмом поможет сосредоточиться и прийти в себя. Если обстановка позволяет, включите энергичную музыку (опять же, потанцевав под нее 5 минут, вы отлично взбодритесь).
5. Смех – прекрасное средство от сонливости – посмотрите забавное видео, почитайте забавные истории на каком-нибудь сайте. Только не увлекайтесь – вам еще учиться/работать.
6. Холодная вода – ваш лучший друг в борьбе с вялостью. Холодный душ, контрастные умывания лица и рук – 2-5 минут, и вы как заново родились.
7. Одежда и обстановка ярких, жизнерадостных цветов – красного, оранжевого, желтого – возбуждает нервную систему и придает бодрости. Усыпляющие цвета – зеленый и голубой.
8. Ну, и, наконец, необычный способ взбодриться, который действует на 100% – эфирное масло корицы. Можно зажечь аромалампу и вдыхать его аромат, а можно воспользоваться экстремальным вариантом – намажьте маслом корицы кожу за мочками ушей, под носом и на запастьях. Будет щипать! Но бодрящий эффект вы ощутите уже через минуту.

Будьте бодры и здоровы!