06
июля

Как правильно спать?

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Как правильно спать? Сон является практически единственным релаксирующим и восстанавливающим естественным способом отдыха для человеческого организма. По статистике, третью часть нашей жизни мы находимся во сне. И, со свойственной человеческой натуре халатностью, мы зачастую к нему относимся без должного внимания. Совершенно зря, между прочим. Ведь от того, правильно ли мы спим, зависит наша работоспособность, здоровье и настроение.
Давайте рассмотрим подробнее несколько полезных рекомендаций по поводу сна. Прежде всего, следует отказаться от мягкой перины, полезнее всего спать на жесткой постели, без подушек, с валиком средней мягкости под шею. Валик должен быть толщиной с руку, чтобы удобно поддерживать шейные позвонки, способствуя, таким образом, полному расслаблению. Ночная одежда. Избегайте любых сдавливающих сосуды предметов туалета. Лучше всего спать вообще без одежды. А вот по поводу головных уборов мы совершенно зря отказались от обычая наших предков спать в ночных чепцах или колпаках. Когда мы спим, температура нашего тела снижается, организм очень уязвим для простудных заболеваний. Поэтому полоска шерстяной ткани на лбу будет совершенно не лишней.

По направлению к какой именно стороне света следует спать головой, определенных правил не существует. Человеческое тело само находит для себя оптимальное положение. Если человек сильно переутомлен, ему лучше ложится головой на восток, перевозбужденному – на север. Так что, если у вас кровать-аэродром, крутитесь и ползайте вволю по всей кровати, сколько угодно – главное, чтобы было комфортно. Поза. Не стоит смеяться, но поза эмбриона (на животе, поджав ноги в коленках) является наиболее полезной – позвонки распрямляются, почки не сдавливаются, происходит интенсивное очищение организма.

Правда, сон на животе возможен только натощак, иначе возможны последствия в виде гастрита и даже язвы. Если вы спите на боку, свернувшись калачиком, внимание! – это сигнал о том, что вы крайне переутомлены. Ладошки по щечку – это тоже не детская идиллия, ведь сложенные ладони снимают возбуждение и успокаивают. Вообще по поводу еды перед сном двух мнений не существует – ужинать следует за четыре часа до сна. Либо же, если такой возможности нет, то ложиться надо на правый бок. И, напоследок, нормальный сон здорового человека – восемь часов. Причем, если есть возможность покемарить днем часок-другой, обязательно ею пользуйтесь, ведь дневной сон уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний.