07
июля

Как правильно пить воду?

Раздел: [ ДОМ » Здоровье ]
Как правильно пить воду? Вода – источник жизни, без нее ни одно существо на планете не смогло бы нормально функционировать. Пить воду правильно необходимо для того, чтобы вовремя очищать организм от шлаков и токсинов, наполнять клетки водой, которая так важна для их нормальной работы. Все мы слышали о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, а как это делать правильно? Давайте разберемся.

Во-первых, считается, что начинать день нужно с выпитого стакана воды. И это правда – стакан прохладной водички утром помогает проснуться, активизировать нервную систему, пробудить кишечник. Главное условие – пить воду утром нужно натощак, хорошо, если вы добавите в воду ломтик лимона, так организм получит утреннюю дозу витаминов. Далее в течение дня выпейте равномерными порциями около двух литров воды, по мере наступления жажды.

Как правильно пить воду в жару? В жаркие летние дни организм теряет больше жидкости, и необходимо своевремено ее восполнять. Врачи советуют пить воду не по стакану за один прием, а регулярно выпивать по 1-2 глотка, когда захочется пить. Для почек такой режим питья очень полезен. Кроме того, в жаркое время нужно пить именно чистую воду, отказавшись от газировок и воды с подсластителями – они не утоляют жажду и выводятся из организма дольше, что может привести к отекам.

Как правильно пить воду во время занятий спортом? Врачи рекомендуют пить воду во время тренировок по 100-150 мл каждые 15 минут. При этом, если жажда не появилась, можно легко пропустить один из разов. Чего нельзя делать, так это мучать себя жаждой во время занятий спортом. Когда вы тренируетесь, много воды уходит из организма с потом, и необходимо восстанавливать баланс. Иначе рискуете получить пониженное давление и даже тромбоэмболию.

Вопреки распространенному мнению, по утверждению врачей, пить воду во время еды можно, а вот после еды – нежелательно. Вода не разбавляет желудочный сок и не задерживается в желудке, быстро уходит оттуда, так что она не мешает пищеварению. А вот пара чашек чая, выпитых после еды, излишне растягивает желудок, и в следующий раз вы съедаете больше. Теперь, зная, как правильно пить воду, вы можете сохранить свое здоровье и бодрость надолго.