Врачи в один голос заявляют, что улучшить здоровье и продлить жизнь помогают не только сбалансированное питание и отказ от вредных привычек, но и занятия спортом. Регулярные и планомерные тренировки укрепляют мышечную систему, повышают жизненный тонус и общий энергетический потенциал. Какие виды спорта считаются наиболее безобидными, где травматизм сведен к минимуму?

Плавание - один из базовых общеразвивающих видов спорта, наряду с беговыми лыжами и бегом. Оно положительно влияет на здоровье и улучшает внешний вид. "Плавание хорошо развивает кардиореспираторную систему и является отличным способом закаливания организма. Вовлекая в работу практически все мышечные группы (в зависимости от стиля плавания), оно способствует развитию выносливости, силы, скорости реакции, совершенствует координацию движений", - комментирует директор службы научно-медицинского обеспечения ФК "Локомотив", ассистент кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины Первого МГМУ им.И.М.Сеченова Эдуард Безуглов.

Этот вид спорта может быть полезен при заболеваниях суставов и позвоночника, так как позволяет безопасно и гармонично развить стабилизирующие их мышечные группы, формируя мышечный корсет. Самое главное - начинать занятия плаванием можно в любом возрасте и всем, даже тем, кто вообще никогда не занимался никаким видом спорта. Избыточный вес и беременность - не помеха для плавания. Преимущество плавания заключается в понижении артериального давления, оптимизации сердечного пульса и улучшении кровообращения. Этот вид спорта рекомендуется тем, кто стремится сбросить лишние килограммы, поскольку во время плавания усиливается кровоток к легким, а это кратчайший путь к сжиганию калорий.

Кислородное голодание (гипоксия) испытывают практически все жители мегаполиса. Чаще всего его жертвами становятся офисные работники, поскольку большую часть времени они проводят в плохо проветриваемых помещениях, в душном транспорте, и находятся в стрессовой ситуации. В результате мыслительные способности снижаются, ухудшаются память и концентрация внимания, появляются сонливость, головная боль, усталость, повышенная подверженность сезонным заболеваниям, отмечается недостаток энергии.

К причинам возникновения кислородного голодания также относятся: курение, злоупотребление алкоголем, различные инфекционные заболевания, травмы, гидроторакс (скопление жидкости невоспалительного происхождения в плевральных полостях) и стенокардия (резкая боль или дискомфорт в области груди, вызванные недостатком кровоснабжения в определенном участке сердца).

Если своевременно не обратиться к врачу, последствия могут быть самыми серьезными (обостряются анемия, бронхиальная астма, хронические инфекции дыхательных путей), высока вероятность возникновения отека мозга и ишемического инсульта мозга. Как накормить "голодный" мозг, обеспечив ему регулярные поставки жизненно необходимого вещества, и тем самым повысить работоспособность офисных работников?

Весна в самом разгаре, в это время цветут орешник, ольха, береза. У многих людей резко ухудшается самочувствие. Каждый четвертый россиянин неудержимо чихает, проливает слезы, трет воспаленные глаза, а носовые платки - его постоянные спутники. По оценкам специалистов, количество людей, страдающих аллергией, увеличивается ежегодно на 10%. Одной из самых распространенных форм заболевания является поллиноз (реакция на пыльцу растений).

Любая аллергия – это неадекватная реакция организма на внешние раздражители. Когда аллергия связана, например, с пылью или с определенными продуктами, то она может преследовать человека круглый год.

Но если в роли аллергена выступает пыльца растений, то заболевание мучает человека ровно столько времени, сколько растение, которое иммунная система посчитала опасным, не перестанет цвести. Первая вспышка поллиноза начинается с цветением деревьев, вторая – с цветением злаков и луговых трав, третья приходится на сезон цветения сорных трав. О начинающейся болезни могут свидетельствовать затяжной насморк (более недели), внезапно возникающее слезотечение или регулярно повторяющийся сухой ночной кашель, утренние приступы чихания.

Миллионы людей во всем мире страдают от храпа и лишают сна окружающих. Данное явление - сигнал тревоги, который подает организм при проблемах со здоровьем. Как от него избавиться?

По словам врачей, неосложненный храп наблюдается практически у всех людей, независимо от пола, веса тела, роста. Но у одних он длится 2-3 минуты, например, из-за заложенности носа вследствие простудного заболевания, а у других - на протяжении всей ночи.

Неосложненный храп - просто звуковой феномен, который появляется у людей время от времени или постоянно.

"Если помимо храпа у человека отмечается клиническая симптоматика, связанная с нарушением сна (дневная сонливость, усталость, повышенное артериальное давление), речь идет об осложненном храпе", - комментирует руководитель центра медицины сна Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА Александр Калинкин.

Когда речь идет об осложненном храпе, обычно при проведении полисомнографического исследования (ПСГ) специалисты обнаруживают у человека временное прекращение дыхания во время сна. В этом случае храп является клиническим симптомом обструктивного апноэ-гипопноэ сна.